planu treningowego

[...] trening również na drążku, Plecy i Biceps. Cardio X - Cardio, ale delikatniejsze/lżejsze niż pozostałe. Ab Ripper X - trening wszystkich mięśni brzucha. oraz zrzut planu treningowego na pierwszy miesiąc (4 tyg.): http://www.iv.pl/images/02176697411046491638.jpg raczej nie mogę udostępniać filmów, ale można je bez problemu znaleźć na [...]

Prosiłem o ocenę/poprawienie itd. planu treningowego, który ułożyłem, a nie o to czy dam radę nim ćwiczyć itp.

[...] to ewentualnie dołożyłbym po 1 serii w ćwiczeniach klatkowych, ale na tą chwilę nic więcej bym nie dokładał. Najpierw daj szansę planowi treningowemu i zobaczysz jak się będzie wszystko układać i jakie będą na nim postępy, bo zmiany zawsze można wprowadzić w trakcie trwania planu treningowego. Na razie sprawdź jak Ci się będzie ćwiczyło.

[...] pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Potrzebujesz planu treningowego , który obejmie wszystko grupy mięśniowe .

co do planu treningowego uloz 2 zestawy A: MC 4s wykroki 2s + reszta B: siady 4s uginanie 2s + reszta schemat masz teraz ukladaj wg sprzetu

Przy twojej wadze? Mi by chyba piszczela wysiadły, choć kto wie, może sprawdzę podczas kolejnego planu treningowego, ostatnio dynamiczny sposób wykonywania ćwiczeń spodobał mi się znacznie bardziej, niż to co robiłem na początku moich treningów. Uginałeś nogę w kolenie podczas tych wyskoków, by pomagać sobie mięśniami ud, czy też ograniczałeś ruch [...]

no to wlasnie wiem....prosilem o rozpiskę planu treningowego,czyli co pierwszego dnia,drugiego itd...jakie grupy miesniowe cwiczyc razem..np czy laczyc tric z bicem,czy klate z tricem a plecy z bicem,ile dokladnie srii itp "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

Hate spokojnie czytam czytam,ale na pisałeś,ze na poważnie 4miechy bo ja też ćwiczę z 5lat a na poważnie i z podejściem mniej mam na myśli zadowolenie z planu treningowego,bo efekty to w dużej mierze od ćwiczącego zależą

[...] w stope.Zalejesz sie jak świniak. Zbilansowana dieta i ew. rotacja węglami.Może zrzucisz przy okazji trochę fatu. Co mógłbyś mi polecić biorąc pod uwage to, ze mam naprawe cięzko przygotowywac samemu obiady (pomijając moje zdolności kulinarne). Głównie chodzi mi o czas, ktory spedzam w szkole. Odnośnie planu treningowego masz jakieś uwagi ?

No nowego planu treningowego . A przynajmniej dobranie liczby powrtórzeń , przerw między seriami . Bo wydaje mi się , że równi sie to przy redukcji i przy rzeźbieniu .

[...] i jednoczesnym gubieniu tłuszczu KLIK! KLIK! Co do kreatyny. Za bardzo nie rozumiem, czemu nie powinienem brać więcej niż 10g? Serio. "Ćwiczę na luzie" czyli nie mam jakiegoś planu treningowego, którego ściśle się trzymam. Robię różne ćwiczenia, tak aby się przyjemnie ćwiczyło. Wszystko dopnę na 100% dopiero we wrześniu. Pozdrawiam!

Ok, w takim razie posłucham bardziej doświadczonych. W takim razie napiszę coś więcej nt moich nawyków żywieniowych, treningów, trybu życia, w celu określenia jakiejś diety, planu treningowego. A więc generalnie tryb życia mam całkowicie siedzący, gdyż droga do pracy to 2-3h samochodem, 8h w pracy i często po powrocie do domu 2-3h pracy w domu, [...]

18. Wielostawowe ćwiczenia złożone, takie jak przysiady, martwe ciągi, wiosłowania i wyciskania powinny stanowić minimum 3/4 twojego planu treningowego. Jeśli tak nie jest i głównie tracisz czas na wymyślne ćwiczenia izolowane to nie oczekuj znaczących efektów. Ćwiczenia takie w zbyt małym stopniu stymulują twój układ nerwowy i mięśniowy. Zresztą, [...]

Po co Ci kreatyna skoro nie masz dobrego planu treningowego? Ja bym ją odstawił. Na duże partię rób po 10-12s, na małe 7-10.

[...] i zobacz sam. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-01-16 16:50:16 Jeśli chodzi o silne ramiona to bardziej mi chodziło o siłę taką jak posiadają np zapaśnicy, armwreslerzy, dawni siłacze potrafiący giąć monety w palcach. Właśnie wprowadziłem sporo zmian do mojego planu treningowego, dodałem wspinaczkę po linie, spacery farmera oraz żurawia.

[...] dawalem rade. Wiec teraz moge sobie pozwolic powiedzmy na te 4 posilki kazdego dnia. Dodam, ze przez prace niestety ale raz na silownie moge isc w godzinach 12-15, a w innym razem w godzinach 18-20- zalezne od dnia. Oraz jesli ktos moglby to prosze rowniez o ulozenie planu treningowego dla mnie. Z gory bardzi dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

[...] przez - Nigol123 w dniu 2015-01-23 14:32:24 Jeżeli chcesz być tak jak wszyscy, nigdy nie osiągniesz tego czego pragniesz. Fraza normalnie to nieadekwatny wyraz do planu treningowego, ponieważ trenujesz NORMALNIE. :) Trening całościowy nie jest koniecznością, lecz zaleca się początkującemu taki system treningowy. Twój organizm musi [...]

[...] sztangi wzdłuż tłowia 4x 10(20kg) 8(25kg) 8(25kg) 6(35kg) Nogi na razie mi odpadają ponieważ zerwałem więzadło i nie mogę ich nadwyrężać. Wcześniej nie układałem sobie planu treningowego. Ćwiczyłem spontanicznie. Zmieniałem co ok. 4tyg. ćwiczenia na poszczególne partie i ogólnie nie mógłbym narzekać, gdyby nie klatka, która odstaje od [...]

[...] predyzpozycji do regeneracji. Co do czestotliwosci suwnicy i rowerku to nie ma potrzeby cwiczyc wiecej niz 2-3 razy w tyg nawet jak sie ma zdrowe kolano. No chyba, ze jest Ci to potrzebne to twojego planu treningowego ale do niego jeszcze troche czasu potrzeba. Najpierw niech ustanie ból podczas wchodzenia po schodach i w innych pozycjach.

Prosił bym o dobry plan treningu głownie na siłę tylko bardziej dal zaawansowanych gdyż posiadam już pewien staż na siłce. zaawansowanie bije w oczy po przeczytaniu planu treningowego